シミの原因となるメラニンの産生には、紫外線だけでなくホルモンの影響も大。

ストレスによってホルモンの分泌が左右されると、シミにも影響することがあるのです。

毎日楽しく過ごそう

便秘になると、茶色系のコロコロした硬い便になります。
色が茶色系であれば、食生活や運動不足、ストレスなどが原因の機能性便秘の可能性が高い
です。

黒色系、赤色系の便が出た場合、病気の心配があります。
黒色系の場合は食道や胃などの出血、赤色系は大腸での出血が考えられるので、すぐに病院で診てもらうようにしましょう。

　 また、形が小さくコロコロしているときは、ストレスが原因で便秘になっていることが多いです。

秋の味覚といえば、みなさんは何を思い浮かべますか？？
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【栗ごはん】

秋刀魚や松茸にも心ひかれますが、やっぱり私はこの季節にしか味わえない、
甘くて風味豊かな栗ご飯が大好きです☆

これが出回ると秋を感じる秋の味覚ランキングでも「栗」は堂々の１位に
http://ranking.goo.ne.jp/ranking/013/autumn_taste/

洋和菓子屋さんでも栗を使った新商品がぞくぞくと発売されてますし、
町で天津甘栗の香ばしい香についついそそられる‥なんてことも多くなりましたよね！

秋晴れの日には栗アイスなんのも良さそうですよね。　そんなのあるのかなぁ〜の調べると
出てくる出てくる

たくさん栗アイスなるものがあるようです！

早速コンビニ＆デパ地下探索にいかなくっちゃ♪

朝バナ子ちゃんという可愛いキャラクターまで誕生しています！！！

なんでも朝食にバナナを食べるだけ 昼食と夕食を好きなものを食べてもOKという嬉しいほどの超簡単法♪
朝バナナの時は常温の水をたっぷりと飲み、３時のおやつも食べて◎
３日坊主の私でもトライできそうな予感です

バナナに飽きれば他の果物に変えても大丈夫とのこと。
公式サイトもあり、体験談や詳しい方法を見ることができます♪

http://www.asabanana.net/

１０月に入り、すっかり秋めいてきましたね！

食欲の秋を楽しみつつ、朝バナナの秋とでもいきますかぁ

長期の紫外線照射が主な原因とされ、顔や腕などの肌が露出している部分に多く見られます

このシミの部位が厚みを増すと、脂漏性角化症（しろうせいかくかしょう）と呼ばれる状態になることも

要注意

遺伝的な要因が強いとされ、直径2〜3mmの小さな褐色斑が顔にたくさん出ます

3歳頃から出始め、思春期に特に目立つようになります

紫外線により悪化し、色白の人に多いと言われています

けど、ちょっと可愛いイメージがあります

　紫外線とともに、女性ホルモンの乱れが原因とされています。

　30歳代から40歳代の女性に多く見られ、頬、額、口の周りなどに淡い褐色のシミが左右対称に広がることが特徴。

　目の周囲にはできず、その部分だけ色が抜けたように見えます。

　皆さんのシミはどんな感じでしょか？

　私は肝斑です

そのため、シミもくすみも年をとるほど増え続けると思われがち。

しかし、シミの種類によっては高齢化に伴って薄くなったり消えたりするシミもあるのです。

また、発症した年齢からシミの種類を特定できることも。

年と共に、ケアする必要です

シミ・ソバカスとは、皮膚の表皮、またはその奥の真皮にメラニンが過剰に蓄積し、ほかの部位よりも色が濃く見える状態です。表皮は、ケラチノサイト（表皮細胞）やメラノサイト（色素細胞）などから成ります。この「メラノサイト」で作られる「メラニン」がスムーズに排出されないと、皮膚の中で色素沈着が起こり、シミとなって現れるそうです。

シミ——–いくつの種類があります
肝斑・雀卵斑・日光性黒子（老人性色素斑）

対　　　策

　　　紫外線対策を念入りにする　　　　　　　　　　　
　　肌に合った薬用美白化粧品を選ぶ　　　　　　　　
　　　　ビタミンＣを取ろう　　　　　　　　　　　　　　　　

腹筋を器具を使わずにやるとなると普通に上体を起こす腹筋運動しかありません。

腹筋に限らず筋肉を鍛える時に重要なのは筋肉を伸ばした状態から縮めると言うことです。

なので水平の位置から曲げるのではなくて上体を後ろに反らしてから曲げるのが効率がいいです。

床の上では無理ですね。

上半身を宙に浮かせてやるか湾曲した腹筋ベンチでやると効率的です。

やってみてね