ストレスが原因となって、シミが発症したり悪化したりすることがあります。

シミの原因となるメラニンの産生には、紫外線だけでなくホルモンの影響も大。

ストレスによってホルモンの分泌が左右されると、シミにも影響することがあるのです。

毎日楽しく過ごそう

健康な便——–黄土色でバナナの形をしています

便秘になると、茶色系のコロコロした硬い便になります。
色が茶色系であれば、食生活や運動不足、ストレスなどが原因の機能性便秘の可能性が高い
です。

黒色系、赤色系の便が出た場合、病気の心配があります。
黒色系の場合は食道や胃などの出血、赤色系は大腸での出血が考えられるので、すぐに病院で診てもらうようにしましょう。

　 また、形が小さくコロコロしているときは、ストレスが原因で便秘になっていることが多いです。

秋晴れの美しい日には、やっぱり秋の味覚を堪能したいですよね！！

秋の味覚といえば、みなさんは何を思い浮かべますか？？
・
・
・
・
【栗ごはん】

秋刀魚や松茸にも心ひかれますが、やっぱり私はこの季節にしか味わえない、
甘くて風味豊かな栗ご飯が大好きです☆

これが出回ると秋を感じる秋の味覚ランキングでも「栗」は堂々の１位に
http://ranking.goo.ne.jp/ranking/013/autumn_taste/

洋和菓子屋さんでも栗を使った新商品がぞくぞくと発売されてますし、
町で天津甘栗の香ばしい香についついそそられる‥なんてことも多くなりましたよね！

秋晴れの日には栗アイスなんのも良さそうですよね。　そんなのあるのかなぁ〜の調べると
出てくる出てくる

たくさん栗アイスなるものがあるようです！

早速コンビニ＆デパ地下探索にいかなくっちゃ♪

最近話題の新ダイエット法

朝バナ子ちゃんという可愛いキャラクターまで誕生しています！！！

なんでも朝食にバナナを食べるだけ 昼食と夕食を好きなものを食べてもOKという嬉しいほどの超簡単法♪
朝バナナの時は常温の水をたっぷりと飲み、３時のおやつも食べて◎
３日坊主の私でもトライできそうな予感です

バナナに飽きれば他の果物に変えても大丈夫とのこと。
公式サイトもあり、体験談や詳しい方法を見ることができます♪

http://www.asabanana.net/

１０月に入り、すっかり秋めいてきましたね！

食欲の秋を楽しみつつ、朝バナナの秋とでもいきますかぁ

日光性黒子の原因と症状

長期の紫外線照射が主な原因とされ、顔や腕などの肌が露出している部分に多く見られます

このシミの部位が厚みを増すと、脂漏性角化症（しろうせいかくかしょう）と呼ばれる状態になることも

要注意

雀卵班の原因と症状

遺伝的な要因が強いとされ、直径2〜3mmの小さな褐色斑が顔にたくさん出ます

3歳頃から出始め、思春期に特に目立つようになります

紫外線により悪化し、色白の人に多いと言われています

けど、ちょっと可愛いイメージがあります

——-肝斑の原因と症状——–

　紫外線とともに、女性ホルモンの乱れが原因とされています。

　30歳代から40歳代の女性に多く見られ、頬、額、口の周りなどに淡い褐色のシミが左右対称に広がることが特徴。

　目の周囲にはできず、その部分だけ色が抜けたように見えます。

　皆さんのシミはどんな感じでしょか？

　私は肝斑です

お肌の回復力は年齢とともに衰えていきます。

そのため、シミもくすみも年をとるほど増え続けると思われがち。

しかし、シミの種類によっては高齢化に伴って薄くなったり消えたりするシミもあるのです。

また、発症した年齢からシミの種類を特定できることも。

年と共に、ケアする必要です

20〜59歳までの女性が美容に関して、最も気になるのが——シミです シミは現代女性にとって深刻な問題なのです。

シミ・ソバカスとは、皮膚の表皮、またはその奥の真皮にメラニンが過剰に蓄積し、ほかの部位よりも色が濃く見える状態です。表皮は、ケラチノサイト（表皮細胞）やメラノサイト（色素細胞）などから成ります。この「メラノサイト」で作られる「メラニン」がスムーズに排出されないと、皮膚の中で色素沈着が起こり、シミとなって現れるそうです。

シミ——–いくつの種類があります
肝斑・雀卵斑・日光性黒子（老人性色素斑）

対　　　策

　　　紫外線対策を念入りにする　　　　　　　　　　　
　　肌に合った薬用美白化粧品を選ぶ　　　　　　　　
　　　　ビタミンＣを取ろう　　　　　　　　　　　　　　　　

30代の私が腹筋があります 自慢です

腹筋を器具を使わずにやるとなると普通に上体を起こす腹筋運動しかありません。

腹筋に限らず筋肉を鍛える時に重要なのは筋肉を伸ばした状態から縮めると言うことです。

なので水平の位置から曲げるのではなくて上体を後ろに反らしてから曲げるのが効率がいいです。

床の上では無理ですね。

上半身を宙に浮かせてやるか湾曲した腹筋ベンチでやると効率的です。

やってみてね

女性の方は便秘の人が多いと思います
　私も中の一人です

簡単な方法を病院の先生が教えてもらった———

とにかく食物繊維と水分をたっぷり取ることです

普段の生活で案外食物繊維って摂れていないのです。
これでもかー！！！っというくらいの野菜、海藻類、フルーツ、
そして２リットル以上の水分は必要です

最近は青汁を飲んでいます・・・

あとはお腹をさすったり、腹筋等が良いかと思います。

フラなんてやると、腸がかなり動きます。

ヨガでゆーーーっくり

身体をほぐす。

そんなにハードに動く訳でもないのに　・　・　・

汗が　じんわ〜り　

出てきます。

せかせかとした時間を過ごしているあなた

たまには大地のパワーをもらって

身体をほぐしてみてはどうでしょう　(^O^)

内蔵からダイエット。。。

朝晩過ごしやすくなってきましたね〜
ようやく秋の気配を感じるような気がします。

夏の疲れが出るのもこの時期。
特に、お・は・だ

本来、夏前に紫外線対策しておかないといけないものの・・・

「できなかった　〜　〜　！！」

というあなた。

今からでもしないよりは絶対にいいです。
シミ・ソバカスは出てからでは遅ーーーい

エステで肌ケアしましょう！！

オリンピックの開会式以来、
帰宅後オリンピックＬＩＶＥ中継やニュースを見る事が楽しみ（＾◇＾）

ついつい夜更かししてしまっていまーす　

クーラー点けっぱなしで・・・

悪循環ですよね　〜　〜
冷気に晒された足はムクミ、身体はだるーい(>_<)

なので、昨日から朝お風呂に浸かることにしました。
そうすると、身体がぐんぐん温もり目覚めてくる目覚めてくる

近頃、面倒でお風呂に浸からない人が増えているそう　

身体が冷えていると脂肪も付きやすいですよ・・・

やったぁー！やりました。

“星野ジャパン”

対中国戦でコールド勝ち、決勝トーナメントへ！！

あ〜、興奮の試合でした　（＾−＾）

とか言いながら、いつもストレッチしながらＴＶ見ています。
デスクワークが多いので運動でのダイエットが難しい私　
食のダイエットだけだと体調を壊してしまうこともありますから。

何を食べるかチェリーチャムでチェック！
栄養バランスはこれでＯＫ　

昨夜、北京オリンピック陸上男子100m決勝が行われた。
見事、世界新記録前人未踏の9.69という記録をたたき出した
ウサイン・ボルト選手

彼の父は彼の金メダルは
“ジャマイカに伝わる薬膳のイモのお蔭だ”とコメントしたそう・・

やはり食生活は人間の源。

その日だけでなく続けていくのが食習慣！

あなたの食習慣はどうですか？

さぁ！
“お盆休みも折り返し地点”です・・・

連日、ＴＶでは北京オリンピックの模様が放映されています

水泳の北島選手すばらしいですね。
今回のオリンピックの為鍛えあげた上半身！！
この努力が実り、アテネに続き２種目で２連覇という偉業を
達成できたのでしょう　！！！

健康な肉体を鍛えあげでいくアスリートを見習って

ハーーイ！

エクササイズ、エクササイズ

今年の夏は本当に暑いですねー。

こうも暑いと食欲不振になっている方も多いのでは？

食欲がない時は消化の良いものを選ぶといいとと言われますが

それよりも冷たいものを控えて下さい。

どうしても冷たいものを食べたくなるものですが

冷たいものばかり摂取していると内臓温度が下がり

体調不良になることがあります。

少し我慢してぬるいものを飲むようにしましょう！

きっと、胃腸の調子がよくなり身体も軽くなってくることでしょう

良質なたんぱく質はいい肉体の源です。

今、北京で闘っているアスリートはいかに良いたんぱく質を
摂取するかによって記録も変わってくるとか！？

それほど大事なものなのです

特に減量が必要なボート競技の選手は良いたんぱく質にこだわります。

サプリメントで補助するのもいいですが

やはり食生活でいいたんぱく質を取り入れていくようにしましょう（＾−＾）

連日の暑さが嫌になる今日この頃　・　・　・

海外に逃亡して“ぼ〜”っとしたいですね（＾ｕ＾）

明日からお盆休みという方も多いのでは？

時間にゆとりのできるお盆休み。

普段、『中々ジムに行けない〜』というあなたも

体験レッスン等に足を運んでみてはいかがかしら　

ダイエットへの小さな一歩始めませんか？？